반응형 허리건강1 허리 강화 운동은 역시 맥길의 빅3 운동 - 척추 안정성 회복과 요통 예방 현대인에게 흔한 문제 중 하나는 허리 통증과 요추 불안정성입니다. 오래 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 약화된 복부·코어 근육은 척추에 부담을 주고, 반복적인 요통으로 이어집니다. 특히 허리 디스크 초기 증상이 있거나, 수술 후 재활 중이라면 '운동을 통한 안정성 회복'이 무엇보다 중요합니다. 이러한 맥락에서 주목받는 운동이 바로 스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill)가 제안한 "맥길의 빅3 운동(McGill's Big 3)"입니다.허리 강화에 효과적인 맥길의 빅3 운동 – 요통 예방과 척추 안정성 회복맥길의 빅3 운동이란?캐나다의 척추 생체역학 전문가 스튜어트 맥길 박사는 수십 년간 요통 환자들과 선수들을 연구하며, 허리의 안정성과 기능을 향상시키는 핵심 운동 세 가지를 정리했습니다. 이.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
