반응형 운동부상방지1 관절에 부담 없는 운동 추천 | 관절 아플 때 좋은 저강도 운동법 관절이 좋지 않다고 해서 운동을 포기해야 할까요? 오히려 꾸준하고 안전한 운동은 관절 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 무릎, 허리, 어깨 등에 부담을 주지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 저강도 관절 운동에 대해 알아보겠습니다.관절에 부담 없는 운동 추천 | 관절 아플 때 좋은 저강도 운동법1. 저강도 운동이 필요한 이유관절염이나 퇴행성 질환이 있는 분들에게는 무리 없는 운동이 필수입니다. 저강도 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서 근력과 유연성을 강화해 통증 완화와 생활 기능 개선에 도움을 줍니다. 특히, 체중 부하를 줄일 수 있는 운동은 장기적인 관절 보호에 유리합니다.2. 추천 저강도 운동 리스트🚶♀️ 걷기: 관절 부담이 적고 누구나 할 수 있는 유산소 운동🚴♂️ 자전거 타기:.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
