반응형 식이요법1 고지혈증 완화, 식이·운동·약물·생활습관 총정리|건강 혈관 관리법 고지혈증을 없애는 방법! 식이요법·운동·필요 시 약물치료·생활습관 개선까지. 콜레스테롤 낮추는 실전 가이드를 상세하게 정리했습니다. ✅ 고지혈증 완화하는 방법: 식이·운동부터 약물치료까지고지혈증 관리의 핵심은 식이요법, 운동요법, 필요시 약물치료와 더불어 생활습관 개선을 병행하는 것입니다. 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 주력해야 합니다.1. 식이요법 – 콜레스테롤 줄이고 섬유소·영양 섭취 늘리기포화지방산 줄이기: 소고기·돼지고기 기름은 제거, 살코기 위주 섭취. 버터·마가린 등도 제한.콜레스테롤 섭취 제한: 곱창·내장·계란 노른자·오징어·장어 등 제한.섬유소 섭취 늘리기: 채소, 과일, 해조류 등 섬유소 식품은 혈중 콜레스테롤 감소에 도움.정상 체중 유지: 과체중·비만은 LDL 콜.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형