반응형 근성장 핵심1 근성장의 요소 핵심 3가지! 운동, 영양, 휴식의 하모니 근육을 키우기 위해서는 단순히 운동만 열심히 한다고 되는 것이 아닙니다. 오히려 잘못된 방식으로 운동만 지속한다면 오히려 근육이 소실되는 근손실이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 진정한 근성장을 이루기 위해선 어떤 조건이 필요할까요?근성장의 핵심 3요소: 운동, 영양, 휴식의 과학적 메커니즘근성장의 세 가지 필수 조건근육이 성장하기 위해서는 반드시 다음 세 가지 요소가 균형을 이루어야 합니다.운동 (자극): 근육에 미세한 손상을 주고 스트레스를 가하는 역할영양 (회복 지원): 손상된 근육을 복구하고 새로운 조직 생성을 위한 연료 제공휴식 (회복과 호르몬 조절): 체내 안정화와 호르몬 작용을 통해 근육 회복 촉진운동은 왜 근육을 손상시킬까?근력운동은 근육을 찢는 행위에 가깝습니다. 운동을 통해 근섬유에 미세.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
