반응형 갱년기타이어트1 갱년기 다이어트 꿀팁! 수면, 체중, 영양제 Q&A 총정리 갱년기 수면장애, 체중 증가, 식단·운동법, 추천 영양제까지! 건강하고 균형 있는 갱년기 라이프 완전 가이드. 갱년기 다이어트, 이렇게 하세요!｜수면·체중·영양제 Q&AQ1. 밤에 열이 올라서 잠을 잘 못 자요, 어떻게 하나요?갱년기엔 여성호르몬 감소로 인해 뇌의 체온조절 중추가 혼란을 겪습니다. 이로 인해 갑작스럽게 몸이 뜨겁거나 오한이 들며 수면 리듬 장애가 발생하죠. 갱년기 관련 수면 장애는 일반 불면과 다르게 아래와 같은 특징이 있습니다:가슴이 뜨겁고 갑자기 오한이 들어 안절부절 못함잠들기 어렵고, 잠들어도 자주 깨면서 다시 잠들기 힘듦 이런 패턴이 지속되면 당뇨·심장병·뇌졸중 등의 위험이 높아지니 반드시 수면 개선 대책이 필요합니다. 🔹 수면 개선을 위한 4대 원칙열을 유발하는 음식은 피하세요.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
